هر کسی در طول زندگی خود، غم و اندوه را تجربه میکند، اما وقتی در مورد افسردگی صحبت میکنیم، در مورد علائمی فراتر از یک غم و اندوه ساده صحبت میکنیم. افسردگی علائم و نشانه هایی دارد که منحصر به فرد است و درمان تخصصی ای هم میطلبد.
افسردگی اصولا غم و اندوه شدیدی است که چندین روز طول بکشد و باعث شود که فرد به کارهای خود نرسد و یا کیفیت کارهایش به شدت پایین بیاید و خواب و اشتها را دچار مشکل کند.
همچنین افراد مبتلا به افسردگی ممکن است به شدت تمرکزشان پایین بیاد و احساس عذاب وجدان و گناه زیادی را تجربه کنند و افکاری برای آسیب زدن به خود و دیگران داشته باشند.
اما خوشبختانه افسردگی قابل درمان اافسردگی شایع ترین اختلال روان شناسی است اما خوشبختانه قابل درمان است. تلفیقی از روان درمانی، دارو درمانی و در صورت امکان خدمات تکنولوژیک میتواند به درماتن فرد افسرده کمک کند.
اما نکته اینجاست که افسردگی یک نوع نیست و شامل چندین نوع با توجه به نشانه ها میشود. پس اول بیایید انواع افسردگی را بشناسیم.
افسردگی اساسی یا MDD: زمانی به یک افسردگی، افسردگی اساسی میگوییم که بیش از دو هفته است که شما را درگیر کرده است. خواب و اشتها را بهم ریخته (کم یا زیاد کرده) – درس و یا کار شما را مختل کرده و احتمالا فکر های منفی زیادی به سر شما میزند.
اختلال افسردگی مداوم یا PDD: غمگینی متوسط و یا خفیفی هست که حداقل به مدت دو سال طول بکشد و از افسردگی اساسی خفیف تر است.
اختلال بی نظمی خلقی مخرب یا ((DMDD: باعث تحریک پذیری شدید و مزمن و ظغیان های پیاپی خشم در کودکان میشود. علائم معمولا در 10 سالگی آغاز میشود.
اختلال ملال پیش از قاعدگی: این نوع از مشکل خلقی با علائمی مانند تحریک پذیری شدید، اضطراب یا افسردگی وجود دارد.این علائم ظرف چند روز پس از شروع پریود بهبود می یابند اما اگر شدید باشد میتواند در زندگی شما باعث مشکل جدی کند.
اختلال افسردگی به دلیل مشکلات دیگر: بعضی از مشکلات و بیماری ها هستند که میتوانند مشکل افسردگی را ایجاد کنند. مانند کم کاری تیروئید، بیماری قلبی، پارکینسون و سرطان. اگر مشکل زمینه ای را بتوانید حل کنید، این مشکل هم حل میشود.
از طرفی انواع دیگری از اختلال افسردگی اساسی هم وجود دارد:
افسردگی فصلی: نوعی اختلال افسردگی اساسی است که بیشتر در پاییز و زمستان عود میکند.
اختلال افسردگی پیش و پس از زایمان: افسردگی پیش از زایمان در زمان بارداری رخ می دهد و افسردگی پس از زایمان معمولا چهار هفته پس از زایمان یا حوالی زایمان آغاز میشود.
افسردگی غیر معمول: در این افسردگی معمولا معیارها در یکی از موارد بالا نمیشیند. مثلا ممکن است فرد در یک شرایطی شاد شود و یا فقط برخی از علائم او تحت تاثیر قرار بگیرد. مانند اشتها و حساسیت به طرد شدن.
چه کسانی درگیر افسردگی میشوند؟
افسردگی میتواند هر کسی را درگیر خود کند. چه بزرگسال و چه کودک.
ممکن است از خود سوال کنید که بیشتر ممکن از چه کسانی در خطر افسردگی باشند. بیماری هایی مانند: آلزایمر، سرطان، اختلالات تشنجی، درد مزمن و … میتواند احتمال شیوع افسردگی را بیشتر و بیشتر کند.
میزان شایع بودن افسردگی چقدر است؟
افسردگی جزو اختلالات شایع است. مثلا میگویند بیش از 7 درصد از امریکایی ها هر ساله دچار افسردگی میشوند اما از طرفی میگویند که این آمار کمتر از آمار واقعی افسردگی است چرا که بسیاری از افراد برای این نشانه ها مراجعه نمیکنند و در پی درمان نیستند.
تقریبا 4.4 دهم از کودکان در ایالات متحده افسردگی دارند.
علائم و نشانه های افسردگی چیست؟
- علائم افسردگی بسته به نوع آن میتواند متفاوت باشد.
- احساس غم، نا امیدی یا نگرانی شدید – در نوجوانان ممکن است افراد به جای غمگین بودن بیشتر عصبی و تحریک پذیر باشند.
- لذت نبردن از چیزهایی که قبلا باعث شاید ما بوده اما الان نسبت به آن ها بی تفاوت شده ایم.
- به راحتی عصبانی و یا ناامید میشویم.
- مشکل در تمرکز، تصمیم گیری یا به خاطر سپردن مسائل
- مشکلات جسمی مانند سر درد، دل درد و … و یا اختلال در عملکرد جنسی
- داشتن افراد خود آزاری یا خودکشی
چرا افراد افسرده میشوند؟
محققان دقیقا نمیدانند که چه چیزی باعث افسردگی میشود اما یکسری از مسائل در آن نقش دارند:
شیمی مغز: عدم تعادل انتقال دهنده های عصبی از جمله سروتین و دوپامین در شروع افسردگی نقش دارند.
ژنتیک: اگر یکی از بستگان درجه یک شما به افسردگی دچار است، احتمال اینکه شما هم افسرده شوید، سه برابر بیشتر از سایرین است.
وقایع استرس زای زندگی: برای همه ما پیش می آید که در زندگی مشکلاتی برایمان پیش بیاید و ما را تحت تاثیر قرار دهد. اگر این مشکلات معمولا فراتر از حد تحمل ما باشد، ممکن است ما به افسردگی دچار شویم.
شرایط پزشکی: همان طور که پیش‌تر هم گفتیم، درد و شرایط خاص پزشکی هم میتواند باعث افسردگی شود.
دارو: برخی از داروها میتواند در شرایطی خاص باعث ایجاد افسردگی شود.
افسردگی را چطور تشخیص دهیم:
افسردگی معمولا توسط آزمون های روانی مانند MMPI، نقشه مغزی و توسط مصاحبه تشخیصی تخصصی توسط روانشناس و روانپزشک انجام میشود.
افسردگی را چطور درمان کنیم؟
در تمام دنیا معمولا سه راه برای درمان افسردگی وجود دارد. دارو، روان درمانی و خدمات تکنولوژیک مانند Rtms .
در خانه هم میتوانید با ورزش منظم، خواب کافی و منظم، غذای منظم در سه وعده، اجتناب از الکل و مواد مخدر و گذراندن وقت با افرادی که برایتان مهم هستند، علائم کلی افسردگی را بهبود بخشید. اما یادمان نرود که در صورت متوسط و یا شدید بودن افسردگی، باید حتما جهت تشخیص دقیق و درمان به متخصص مربوطه مراجعه کنید.
آیا می شود از افسردگی جلوگیری کرد؟
شما نمیتوانید جلو شروع افسردگی را بگیرید اما میتوانید احتمال ابتلا به آن را کاهش دهید.
میتوانید:
اضطراب های خود را توسط مدیتیشن و یا به کمک مشاور مدیریت کنید.
از مصرف موادی که باعث احتمال افسردگی میشود خودداری کنید.
ورزش کنید.
در انتها، افسردگی میتواند در کمین همه ما باشد و ما را درگیر خود کند. بالا رفتن اطلاع ما از شروع افسردگی میتواند به مدیریت آن کمک کند.
توضیحی در مورد خدمات گروه مشاوره اوکام در مورد افسردگی:
ما در گروه مشاوره اوکام میتوانیم به تشخیص دقیق نوع افسردگی شما با متخصصین مجرب (روانشناس و روانپزشک) کمک نمی. جلسات روان درمانی آنلاین نیز به شما برای کنترل و ردمان افسردگی میتواند کمک شایانی کند. برای نوبت‌گیری میتوانید پس از انتخاب درمانگر خود، وقت خود را آنلاین دریافت کنید و به صورت، صوتی، تصویری و یا چت با مشاور خود در گروه مشاوره اوکام ارتباط بگیرید.
میلاد زارعی
مشاور و هیپنوتراپیست
دیدگاه خود را درج کنید